生活リズムアドバイザー

今日から4月になりましたね。まだ肌寒いですが、桜も咲きこれから過ごしやすい季節になりますね。

さて今年に入り、withコロナで自宅で過ごす時間も増えたこともあり、健康に関する事やセルフケアなどをもっと勉強したいと思い、文部科学省が後援で日本成人予防協会が行っている「健康管理能力検定３級」の試験を3月13日に受験し、無事合格しました。

3級は健康の基本である、食事・運動・睡眠など正しい生活リズムを整えるための方法を学び、家族や身近な人へ美と健康のアドバイスができるようになることを目的としています。

健康管理検定サイトより

生活リズムを整える

どんな内容かというと、「体内時計」という言葉は聞いたことがありますか？
体内には時計遺伝子があり、睡眠時間や肌のターンオーバー、ホルモンの働きを調整したり、 体のさまざまなリズムを作っています。この「体内時計」が乱れてしまうと、不眠や肥満、慢性疲労、肌トラブル、メンタル不調などを引き起こし、 さらには活習慣病や様々な病気を発症するリスクに繋がります。

体内時計が作る生活リズムをしり、整えることが美容や健康に繋がります。

• 朝昼晩の過ごし方。
• 食事の取り方。
• 運動に適した時間帯。
• 心筋梗塞などのリスクの高い時間帯。
• 四季をどのように過ごせば良いかなど

現在社会での当たり前が、生活リズムを崩す原因になっていたり、まず自分が全く体に負担をかけない生活から外れてしまっています。